Olhos Cansados?

Uma folga para os seus olhos  - e os olhos cansados voltam a ganhar vida
Você presta atenção à sua dieta? Faz desporto? Permite-se ter momentos de pausa? Então está na altura de fazer algo bom pelos seus olhos também. Para a maioria de nós, são os olhos que fazem o trabalho mais difícil: durante o dia em frente ao computador, à noite em frente à televisão, ao tablet ou ao smartphone. A certa altura, ficam cansados, vermelhos e quase “queimados”, uma sensação como se uma fina camada de areia cobrisse a córnea. É um sinal claro de que os olhos estão cansados. Há muito que pode ser feito sobre isso – mais do que apenas usar os óculos certos.

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Até 30.000 mudanças de olhar por dia
Habitualmente temos necessidade de ajustar os olhos a diferentes distâncias até 30.000 vezes por dia. Uma tarefa que começa cada vez mais a cansar os olhos logo a partir dos 30 anos. Mais ainda, os típicos olhares longos e atentos para o monitor, em que nos esquecemos literalmente de pestanejar. E finalmente, os problemas causados pela luz azul, proveniente das televisões modernas, computadores, tablets e smartphones estão a chegar até nós. Na realidade, a longo prazo, a luz azul pode danificar a retina.

A boa notícia é que podemos fazer algo para ajudar os nossos olhos. Com pausas regulares e boas condições de trabalho, além de usar os óculos adequados. Se os problemas de visão não estiverem a ser corrigidos ou os óculos não "corresponderem", os músculos dos olhos ficam ainda mais cansados.

Óculos certos – Postura saudável
Ideais são os óculos que apoiam os olhos nas suas constantes mudanças de olhar. Os óculos com lentes ocupacionais têm as zonas de visão ajustadas às respetivas distâncias, por exemplo, de trabalho no computador e – de forma natural – garantem uma boa postura. Como se vê bem a qualquer distância, não é preciso inclinar-se para a frente ou para trás. Assim, senta-se mais confortável e evita tensões no pescoço e dores de cabeça. Evidentemente os óculos ocupacionais podem ser otimizados para qualquer distância: para tarefas minuciosas, dentistas ou para fazer trabalhos manuais, tricô ou cozinhar.

Melhor proteção: Óculos ocupacionais com filtro azul
Se os óculos também tiverem proteção com filtro anti luz azul, esta luz, extremamente cansativa para os olhos, será reduzida. Este é, portanto, um investimento bastante válido, uma vez que o filtro tão bom quanto invisível garante uma visão relaxada até noite dentro.

Conselhos para relaxar os seus olhos: 
1. Independentemente da tarefa que estiver a realizar, após duas horas no máximo, faça uma pausa de cerca de 15 minutos.
2. De vez em quando feche os olhos por breves momentos e coloque as palmas das mãos quentes sobre as pálpebras.
3. Utilize os momentos em que está a pensar para olhar pela janela.
4. Tenha em atenção se a posição do seu monitor é a correta: dependendo do tamanho do ecrã, deve estar de 60 a 100 cm dos seus olhos, com a extremidade superior à altura dos olhos e em ângulo reto em relação às janelas.
5. Faça cada dois anos um exame ótico, para que os seus óculos aliviem de facto os seus olhos da melhor forma.
6. Se precisar de ajuda extra, pode sempre recorrer a TimeOut para Mac ou FadeTop para Windows que esconde o ecrã em intervalos regulares, obrigando-o assim a fazer uma pausa.